trodde du menade rapparn xD xD xD

#1 xDxOxpxP

Ät <2000kcal om dagen

SPRING!!!!!!!!!!

Ät rätt och spring, ut med dig nu!

lilla?!

förvänta dig inte å bli av med den denna sommarn iaf, tipsen jag kan ge dig är att träna hårt och håll koll på ditt kaloriintag

Inga frågor besvarade än..

#5 Kan bli riktigt tufft. jag vet

Kalorier in mot kalorier ut. Det är allt som räknas i slutändan.

#1 Trodde det med, hahahah! :)

#0 Tagga ner på kalorierna, träna och lev livet utan massa snabbmat.

#5 Dum i huvudet eller?

Han var inte 'fet' någonstans, jävla tratt. Vad är du för en zyzzfanboi som exemplifierar dig själv som "ripped to shreds" på internet.. Oskön.

#0 Klart du lyckas framhäva ditt sexpack fram till sommaren utan problem. Håll dig borta från biran bara :)

Haha..

Har du "Bulkat" upp dig?

Herregud, du är fortfarande smal.

Ät och träna mer enligt min åsikt, och deffa inte nu.

#9 tack för din positivitet!

#10 Du skulle sett hur jag såg ut förut..
Det. Var. vidrigt.

ät rätt och ut och spring. vart fett kommer bort är kroppen som bestämmer.

#11

Okej.

Well, ifall du vill deffa ner dig bör du läsa guiden


http://www.kolozzeum.com/koloz zeum/showthread.php?t=26881

Börja räkna dina kalorier.

Uppskattar 2-3kg till magrutor, 4-5 ca.

5-7kg till "rippad look"

Ligg 500kcal minus, mycket protein.

#13 Nöjer mig med att magen håller sig innanför byxkanten. Så ja. 3kg ungerfär

#14

Skynda långsamt, så blir det bättre resultat! :)

GL!

#15 vad menar du med ''Skynda långsamt'' ? :)

Bara köra situps som dan och plus att den är okej frammifeån

Skrivet med min iPhone

Jag har gått ner 9kilo på 3-4 månader kan ge dig några råd om du är intresserad pm isf.

#18 Starkt jobbat!

Springa/gå är det bästa som finns! :)

4/10 Troll

#9 han trollar ju för helvete, lugna ner dig.

Hur svårt ska det vara att gå ner två kilo? herregud, du behöver inte lägga upp en månadsplan för det

Bulkat?


pffffft

Du har ju förfan inget att deffa bort ens !, träna på med styrketräningen sen äter du mkt o bulkar till nästa år, då kan du deffa om du lagt på dig.

Har med kagge, stolt över den så den får stanna.

Har suttit utan motivation i flera år och kaggen blir bara större och större känns det som, säger hela tiden till mig själv att jag ska sluta dricka en sån äcklig j*vla massa dricka, men självklart sitter jag med burken i handen nästa dag. Sket typ på mig när jag såg #5 och jämförde #0 med min mage.

Skippa gymmet, SPRING OCH GÅ FÖR ALLT DU HÅLLER KÄRT!

#9 vart påstod jag att jag var "ripped to shreds"

äckliga hunge

#27 jag vart icke seriös

Bara jag som inte kan se bilderna i #0's inlägg?

#30 Fungerar inte heller för mig.

#27 Det är nog väldigt vanligt det där! :)

#16

Skynda långsamt menar jag med, att deffa inte för fort.

Deffa långsamt, men endå seriöst. Så får du ett så jäkla mycket bättre resultat! :-)

Aldrig bra att träna för mycket, försök vila dagen efter träning.

Jag har gått ner 2,5kg på 2 veckor snart, 6/7 dagar i veckan är jag ute och går i riktigt rask takt minst 5 km, oftast innan skolan och frukosten!

När det gäller kosten äter jag en smoothie innehållande 3 ägg, frysta jordgubbar och lite mjölk. Och inga kolhydrater över huvud taget!

Lycka till! :)

Skrivet med min iPhone

kötta lite efedrin+koffein vettja

Vill göra ungefär samma sak som #0, är absolut inte fet eller så men vill gärna att magrutorna ska synas...vet att de finns där men vill få fram dem, vad är bästa sätt för att få fram dem?
Vad för träning dvs?:(

Skrivet med min Android-mobil

Jävlar, trodde först det var Snorlax..

Jag skulle säga att styrketräning är av större vikt än ev. konditionsträning om du skall deffa. Om du dessutom bulkat upp 10kg vill du väl behålla så mycket som möjligt av muskelmassan du förhoppningsvis skaffat dig.

Ligg på energiunderskott, styrketräna tungt, konditionsträna ev. de dagar du inte styrketränar. Högt proteinintag.