Gå på gym ist så ser du resultat efter 1-2 månader..

#1 De där var nog dom sämsta barsen jag sett..

Tränar du så så kommer du inte få mycket resultat. Få hjälp med ett schema av någon som jobbar på gymmet (om du nu går på gym) sen så lär det väl ta ett halvår.

Måste köra tyngre.

Du måste ha sjuka träningsvärken.

Öka vikten bara.

23 dagar 4 timmar,

3 år typ

Vecka/Veckor med dem rätta generna.

Du ska köra 15x2. Du ska köra den vikten som gör så att du precis klarar 15 med hantel. När det gäller sit ups så kör du tills du är helt utpumpad, vilar och pumpar ut dig igen.

Om du aldrig har tränat innan så ska du ta det lite lugnt och du kommer se små resultat efter 4 veckor.

Sätt på mer tyngd på hantlarna och gör mer situps.
Ät massvis med socker,kolhydrater,omega 3 och c-vitamin!

du kommer ju bara att få större armar, kör armhävningar istället så får du armar,bröst,axlar lite rygg

Du kommer få en mer välutvecklad muskulatur, jag gjorde armhävningar 200st under 14-16års perioden och det syndes väldigt väl.

det ska synas efter varje tränings pass... lika bra att du slutar ingen ide om du inte märkt nåt efter dit första pass.

Kör abtronic, resulateten syns redan efter första veckan. Nu behöver du inte längre några dyra gymkort, krångliga maskiner eller få ont i ryggen när du tränar. Allt som behövs är den revolutionerande abtronic. Du kan använda den medans du; surfar på internet, ser på tv, arbetar, eller kör bil! Beställ din idag! "vill du se resultat kvickt? Köp en abtronic"

Du ska pressa dig till 8-12 reps för bästa muskeltillväxt. Du kommer se resultat efter 1 månad om du käkar bra.

gör 1000 hantellyft med 100 kg -> ta en macka med skinka -> sov -> vakna och se hur dina mozkler är större än Vin fucking - wait for it - Diesel.

hahahhahahha 25 situps?

#13 du gjorde alltså 200 armhävningar under 3 års tid, det blir ungefär en armhävning var 5:e dag. Blev det verkligen så stora resultat?

Vad fan är hantellyft? Menar du lyft åt sidan?

Träna på riktigt istället för att slösa bort din egna tid.


EDIT: För övrigt så kan det hända extremt mycket på bara 1 år, med rätt träning, kost, och framförallt RÄTT GENETIK.

Kör hellre 10kg och 8-10 reps, bara onödigt att köra 5kg 25gånger då du tränar långa muskler då. Långa muskler syns inte lika bra som korta.
blESS

hahahaha fan va kul. För det första så ser man inte resultat efter 1 vecka. Det tar åtminstone ett halvår om du tränar HÅRT och inte mestränar som du gör nu med 5 kilos hantlar och lite situps roflmao. Köp gym kort och kötta hårt som in i helvette. Men kom ihåg att du bryter ner dina muskler när du tränar. Du blir svagare alltså

När du käkar mat (protein, som fisk, kött, ägg, mjök, ost, nötter bönor) och vilar bygger du dina muskler.

Kör tyngre och lägre reps, kör så tungt du kan för att klara 8

Tro vad du vill men om du kan mycket om träning så inser du att det där inte gör någon skillnad. Du kan fan inte bygga muskler på den mesiga träningen.

Lånar tråden lite..

Räcker det att trä-na 2 ggr per vecka?
Kör första dagen rygg, biceps, mage, nacke

och andra dagen bröst, triceps, axlar.

Har kört så i ett mer än ett halvår nu och har fortfarande inte ökat på bröst hur fan kommer det sig? :)

Styck indelning? Om du skall vara viktig med att skriva så får du åtminstonde kunna stava! STYCKINDELNING, ETT ORD POJK!

Ät mycket, drick mycket, tyngre vikt så att du max pallar 15 repetitioner, flera övningar.

Du får börja på gym om du vill ha resultat snabbt och snabbt kommer det inte gå ändå men snabbare än att träna hemma. Fortsätt göra det du gör fast träna mer muskelgrupper än bara armar och mage :)

#25 Räcker och räcker, du kommer nästan garanterat inte få lika bra resultat som om du tränade mer, men du kommer få resultat, hur små dom än må vara.

#21 Inte riktigt så det ligger till nej.

hatar alla kommentarer som säger HAHA börja gymma kör riktigt vafan,köp gymkort osv

titta på detta :) http://www.youtube.com/watch?v =kDCxH88-9X8&feature=related

#30 Tjenare killen, tror du på riktigt att alla dom killarna bara har tränat så? Tror du också på att dom som gör reklam på TV-shop för sauna-belt, o.s.v. bara har använt det?

Även om dom har tränat sådär i flertalet år så hade dom fått mycket bättre resultat av riktig träning. Sen så är ju ingen av dom särskilt stor heller.
Med rätt genetik och träning så ser du ut sådär efter 1-1½ år med riktig träning.

#10 15 reps? Inte om han vill ha volym. Kör 3x8 på max

Ja du, Kör tyngre på armarna, annars får du vänta länge på resultat.
och du kan inte bara köra mage förresten, då kmr du stå helt cpigt med svanken, du måste träna ryggen lika mycket som magen.

Haha skön du e det där kommer du inte långt på.
http://www.kolozzeum.com/forum / gör en tråd där eller sök i forumet så kommer folk förklara för dig hur du ska göra

hahaha fyfan va man märkar att ingen här på fb kan något om träning/gym hehe;)

#19 Eftersom ts pratar om varje kväll så antog jag att alla skulle förstå att det var varje kväll jag syftade på, men sen finns det ju efterblivna småglin som dig :)

3x12reps på diverse övningar, ät på jämna tider och ät inte skräpmat.

Är det bara jag som tror han trollar?

Alltså, du ska inte träna varje dag. Det är inte bra för musklerna, du bryter ner dom och dom blir aldrig uppbyggda igen. Det du ska göra är åtminstone träna varannan dag. På så sätt hinner musklerna bygga upp sig igen. Efter ett träningspass så är musklerna nerbrytna och tänker "detta får inte hända igen" så dom bygger upp sig starkare och bättre, därför måste du vänta tills dom har gjort det. På så sätt blir musklerna större och starkare.

när du tagit tillräckligt med anabola!

började flabba när jag såg "25 lyft med 5kg"
Kommer du se resultat, tror du, om du lyfter en penna tusen gånger?

"Vill inte bli biff eller så"

Samma misstag som alla nybörjare gör, tror att man blir "biff" över en natt.
Kör hårt som fan och träna som om du skulle vilja bli "biff" så ska du få se på resultat.

25 lyft? Då kan du lika gärna öka bra mycket mer... Öka så att du knappt orkar köra 8 lyft.


Sen för att se resultat måste du äta MYCKET och ge det tid.

Äsch, när du väl börjar bygga lite muskelmassa o känner att det satt fint, kommer du fortsätta och ptja eventuellt uppnå din topp rip-form. Men visst, fint att börja med ett litet mål.

#1 Hahahahaahahahahah

#39 Man kan visst träna varje dag om man går efter ett bra schema, Vissa Bodybuilders tränar 2 gånger om dan.