Jag har gymmat aktivt nu ca: 4 månader, jag har precis börjat med detta schema:


dag1: biceps/bröst

dag2: axlar/rygg

dag3: ben, triceps

dag4: biceps/mage/bröst


kör 3-4 sets på de övningar jag kör


är det något jag behöver ändra för att det ska bli ett effektivare program?