Hej jag är en snubbe på 15 bast och har precis börjat gymma lite, med några simpla övningar. Jag har även läst lite om gymmande kost osv. En av sakerna jag läste är att muskelnedbrytningen redan börjar efter 30 min efter avslutat pass. Jag har cirka 15 min hem till mig och mat inom 30 min är inte ett val för det hinner jag inte. Så jag måste äta något direkt efter gymmet som jag köpt innan i någon affär. Och känner att det skulle bli lite dyrt. Protein pudding, Gainomax t.ex. kan jag ju inte köpa. Nu vet jag att några av er kommmer säga att jag borde ta protein pulver men jag vill inte göra detta så tidigt in i min tråning (har gymmat ca 2 månader). Så min fråga är ifall ni har några tips på vad jag kan göra för att få i mig proteinen jag behöver.