Tjenare där!

Är det någon här som kan det här med hur mycket kcal energi man förbränner om dagen? Har använt någon formel men vet inte var jag ska klassa mig på aktivitetsfaktorn? Om någon vet bättre så får ni gärna räkna ut åt mig :).

Kön: Man (Of course)
Ålder: 19
Längd: 175-178 cm (har ingen aning faktiskt)
Vikt: 75kg

Måndag: Växthusarbete ca 7h (rörs mycket för dom som inte vet), gym 1,5h
Tisdag: Växthusarbete ca 7h, gym 1.5h
Onsdag: Växthusarbete ca 7h, cyklar/joggar 0,5-1h
Torsdag: Växthusarbete ca 7h, gym 1,5h
Fredag: Växthusarbete ca 7h, gym 1,5
Lördag: Gymmar 1,5h eller cyklar/joggar 0,5-1h
Söndag: Vilar eller cyklar/joggar 0,5-1h

Om det har någon skillnad så sover jag ca 6h varje natt :/