Tjenare har skaffat gymkort i ett halvår nu så tänkte detta upplägget.


Pass 1 = Löpning 2-5km som uppvärmning sedan ett helkroppspass med upplägget 2 set per övning och 10+ reps.


Pass 2 = Boxnings pass där jag värmer upp med löpning i 2-5km för att sedan köra säckträning, rep och speedball. Avsluta med olika explosiva övningar typ burpees, Upphopp och några magövningar.


Min grund sen innan är god. Har tränat bra nu i 3 månader men känner att jag vill ta steget ut från att köra en klassisk 3 split och undrar ifall det kan verka som ett bra upplägg.


Tänkte köra med 1 vilodag mellan pass 1 och 2 alltså så här då till ex;


mån:pass 1

tis:vila

ons:pass2

osv osv


Hade varit roligt med respons.