hej


har gymmat ett tag nu och känner att jag bara ökar i muskelmassa, te.x. när jag spänner magen så känner jag att jag fått mycket mer muskelmassa, kan känna sexpacket under mitt underhudsfett :(


har tänkt börja med detta


mån - träning + gym

tis - rask promenad 30 min

ons - gym eller promenad

tors - promenad 30

fre - träning+ gym

helg = softa , kanske promenad på söndag


tips?

kan även tilläga att jag väger 85-87 och är 190 lång