Tja.


Har tänkt att bulka rejält nu i 2-3 månader för att sedan deffa.
Men hur bör man bulka, alltså hur många reps/set bör man köra i de olika muskelgrupperna?
Har förut bara tränat helt vanligt med den antal vikt jag tycker om osv, men hur ska man göra när man bulkar? Mindre än vad man klarar av eller sin max gräns?
Och hur många målrätter bör jag äta per dag?
Går atm i skola, så blir oftast gröt och mjölk till frukost, någon halvdan mat med sallad och morötter som grönsaker, sedan en banan någon timme efter, sedan cornflakes + två mackor när jag kommer hem, sedan gymmet, och sedan någon vanlig svensson mat följande av gröt och ett ägg som kvällsmat.
tränar även 4 gånger i veckan, kan jag ändra på nåt?


Tack!