Tjena, jag är 13 år och vill ha magrutor, vill ha ialafall 4pack, till 6pack. har inte det. tränar fotboll, å hockey. jag är inte tjock! jag är normal, bara att jag inte har magrutor. vill träna som fan. kan någon lägga upp typ ett schema, som är ganska lätt? och vad man ska äta.. vad man ska göra?


Och hur länge tar det ungefär om man följer det och inte äter tex godis chips cola osv.. på helgerna?