Hej hej, jag har tränat 1 år cirka och skulle nu behöva ett annat träningschema. skulle vara tacksam om nån kunde hjälpa mej lite :P ja tränar inte mkt ben (ovavsett att ja vet att det är den största muskelgruppen) men så e det.. o ja vill inte träna det mkt hlr, nån gång i veckan kasnke, som uppvärming eller nått :P men mer än så vill ja inte träna ben för det suger såå hårt :P satsar mer på överkroppen, så nu skulle ja vilja ha lite kommentarer på mitt schema, nu ser det ut såhär


måndag : bröst,triceps


tisdag : rygg,biceps


onsdag : vila


torsdag : bröst,triceps,axlar


söndag : ben som uppvärming,rygg,biceps




Triceps, bicepsövningar, axelövningar och ryggövningar körs mellan 6-8 rep och 4-5 set.


Skulle vilja ha lite kommentarer på vad jag ska ända osv, om ja ska ändra något!


Oseriösa folk undanbedes och vill gärna ha kommentarer av RUTINERADE folk =) tack på förhand :D:D:D