Att bänkpress bygger bra vet ju alla, men finns där några mer ultimata övningar man kan köra på gymmet som bygger duktigt?


Jag brukar köra rätt mkt maskiner så det blir mindre fria vikter, men tänkte köra 50/50 nu.


Och finns där något kosttillskott som är det ultimata och nästan som Anabolaeffekten?