som ni flesta vet har jag gjort en tråd för en vecka sedan och då skrev jag att jag ville bygga muskler. men det var för ett dåligt schema

men iaf så ska bränna underhuds fet och sånt :P

så här ser mitt schema ut varje vecka

varje morgon promenad

springa 2 ggr i veckan 5 km

styrke träning 2 ggr : göra så många armhävningar i rad 3 ggr , vila i emellan. samma sak med situps

pushups på något fotbolls mål för att förbränna fett vid brösten

och så har jag hantlar som jag kan använda som pushups

jag är kille så ni vet



hur mkt kommer jag att gå ner ?

jag äter yoghurt eller havre gryns gröt till frukost varje morgon och fiber bröd med lite smör och nått pålägg , vatten frukt

sen lunch ,mellan mål, middag

försöka att inte äta massor av godis och sånt