Ska börja träna några gånger i veckan för att både lägga på mig muskler, men framförallt vikt. Väger ~73 nu och är 179 lång, vill komma upp till 80.

Men har ingen aning vad det är för kostillskott man ska använda och om det är något mer som man också ska äta innan och efter träning osv.

Vad rekomenderar ni att man ska köpa från gymgrossisten.com?
Och ska man bara ta kosttillskott dagarna när man tränat, eller ska man äta det mellan träningsdagarna också? Har tänkt börja träna 3-4 gånger i veckan.

Uppskattar seriösa svar.