Tjääna


Gick in på en sida där jag räknade ut ungefär hur mycket kalorier jag äter per dag. Skrev in att jag träna ca 4-5 gånger i veckan, väger 70 kg 180cm.


Står att jag tar in ca 2800kcal per dag, och ska försöka få in 630 extra för att öka 5 kg på 60 dagar.


Så jag undrar vad jag ska äta, ska jag ta mer ris, pasta, potatis os v till maten och mindre kött? Ska jag försöka äta mig mer mätt på det istället för proteiner?