1
Min första deff.
Postat av tretton den 10 Mars 2013, 01:11
23 kommentarer · 1 710 träffar
Tjena!
Lite om mig, 17år väger 70kg och är 177 cm lång. Jag går första året på gymnasiet har tränat hela mitt liv ( Hockey, fotboll) har styrketränat i ett år nu. Tränar även boxning vilket jag gör 4-5 dagar i veckan
Har läst en hel del om deffning och läste senast idag denna "guide" ( http://www.styrkelabbet.se/def fa / ) har funderat ett tag på att prova på att deffa men har aldrig riktigt varit säker på det. Nu har jag bestämt att jag tänkte prova på det! All hjälp jag kan få inom ämnet uppskattas.
För tillfället så ser mitt träningsschema ut såhär
Måndag: Rygg & Biceps. Efter gymmet så kör jag två timmar boxning.
Tisdag: Bröst, Triceps & axlar. Två timmar boxning.
Onsdag: Ben & mage. Två timmar boxning.
Efter tredje passet vilket är Ben & mage så börjar jag bara om och kör Rygg & biceps på torsdag osv, tror ni fattar.
Den enda konditionsträning jag kör just nu är boxningen vilket jag ska ändra på, vet inte om jag behöver ändar mitt gymschema men om ni har något annat som ni rekommenderar så uppskattas det.
Tänkte köra såhär måndag-torsdag och bara köra löpning+gym på fredagar.
Löpning ca30 min innan skolan, löpning ca20 min + gym efter skolan, boxning efter gym i ca 2timmar, promenad på kvällen ca 40-60min.
Dela gärna med er av era åsikter om hur ni tror att det där kommer att fungera, kanske finns vissa saker att ändar på. Finns ju vissa "experter" här som kanske kan tycka till och påpeka vad som är bra och vad som ser mindre bra ut.
Använder mig utav detta proteinpulvret
http://www.proteinbutiken.se/P rodukter/leverantorer/nutritec h/whey-complete-1kg
Har även en kreatin burk som står som jag kan använda mig utav, läste att man kan använda sig utav det under en deff för att behålla lite styrka(?)
http://www.proteinbutiken.se/P rodukter/prestation-energi/str ength-creatine-monohydrate
Får väl säga att det räcker där, hoppas på att ni tar er tid att orka läsa igenom det och hjälpa mig en bit på traven!
Tack på förhand :)
Lite om mig, 17år väger 70kg och är 177 cm lång. Jag går första året på gymnasiet har tränat hela mitt liv ( Hockey, fotboll) har styrketränat i ett år nu. Tränar även boxning vilket jag gör 4-5 dagar i veckan
Har läst en hel del om deffning och läste senast idag denna "guide" ( http://www.styrkelabbet.se/def fa / ) har funderat ett tag på att prova på att deffa men har aldrig riktigt varit säker på det. Nu har jag bestämt att jag tänkte prova på det! All hjälp jag kan få inom ämnet uppskattas.
För tillfället så ser mitt träningsschema ut såhär
Måndag: Rygg & Biceps. Efter gymmet så kör jag två timmar boxning.
Tisdag: Bröst, Triceps & axlar. Två timmar boxning.
Onsdag: Ben & mage. Två timmar boxning.
Efter tredje passet vilket är Ben & mage så börjar jag bara om och kör Rygg & biceps på torsdag osv, tror ni fattar.
Den enda konditionsträning jag kör just nu är boxningen vilket jag ska ändra på, vet inte om jag behöver ändar mitt gymschema men om ni har något annat som ni rekommenderar så uppskattas det.
Tänkte köra såhär måndag-torsdag och bara köra löpning+gym på fredagar.
Löpning ca30 min innan skolan, löpning ca20 min + gym efter skolan, boxning efter gym i ca 2timmar, promenad på kvällen ca 40-60min.
Dela gärna med er av era åsikter om hur ni tror att det där kommer att fungera, kanske finns vissa saker att ändar på. Finns ju vissa "experter" här som kanske kan tycka till och påpeka vad som är bra och vad som ser mindre bra ut.
Använder mig utav detta proteinpulvret
http://www.proteinbutiken.se/P rodukter/leverantorer/nutritec h/whey-complete-1kg
Har även en kreatin burk som står som jag kan använda mig utav, läste att man kan använda sig utav det under en deff för att behålla lite styrka(?)
http://www.proteinbutiken.se/P rodukter/prestation-energi/str ength-creatine-monohydrate
Får väl säga att det räcker där, hoppas på att ni tar er tid att orka läsa igenom det och hjälpa mig en bit på traven!
Tack på förhand :)
