Okej guppar, har gymmat i ca 10 månader nu och tänkte visa upp mina resultat för er.


Innan jag började gymma:

186 CM

74 KG

34CM runt biceps
40 kg Bänkpress, maxade 50kg
150kg benpress.

Allmänt väldigt smal, inte ens avarage, folk kommenterade verkligen att jag var smal. Inte minst min bror som alltid höll på och kalla mig skinny osv.


Såhär såg jag ut innan jag började gymma. Var avarage kille, gejmade lite, va ute lika mycket, åt mycket mycket skit. Pizza minst 1 gång i veckan samt gott gott då och då.


http://fuskbugg.se/dl/uJjSsw/I MG_0357.JPG


Tacka gud för att jag ändå hade ett V.


Vad fick mig att ändra mig då? Man börjar inte gymma hårt utan annledning. Hur löjligt det än kan tyckas så var det en spontan titt på youtube. Efter ett tag hittar jag ZYZZ, kollade alla hans grejer, han samt hans kropp blev en inspiration. Kollade alltid på hans videor innan gymmet eller när jag inte var motiverad, under tiden jag gymmade lyssnade jag på videorna också.


Kirrade gymkort och proteinshake. Körde på


Mån - Bröst

Tis - Ben

Ons - Rygg

Tors - Axlar

Fre - Biceps & triceps

Lör - Vila

Sön - Vila


De första 4a månaderna körde jag 1 timma PowerWalk efter träningen, hörde att det var bra haha, slutat med de dock.


Ungefär så ser mitt schema ut, än idag. Det som skall sägas är att jag har möjlighet att gymma 2 gånger på skoltid också, så jag variera väldigt mycket, ibland kör jag ben Mån morgon och bröst Mån eftermiddag. Mage brukar jag slänga in på de flesta pass.


Resultaten efter exakt 7 månader sedan

186 CM - Samma obviously ^^

74 KG ---> 88KG efter 7 månader. Nu 10 mån senare pendlar jag mellan 87-90kg, mkt fester på sistonde pajjat lite.

34CM runt biceps - 40CM runt biceps efter 7 månader. Nu 10 månader samma kanske nån cm mer.

100kg bänkpress
320kg benpress


Bilder efter 7 månader

http://fuskbugg.se/dl/O23YPp/s anel%20kk.png

http://fuskbugg.se/dl/CFPZ7h/2 .JPG

http://fuskbugg.se/dl/cbHjpn/1 .JPG


Där har ni resultatet-ish efter 7 månader, tar inte så mycket bilder så de är dem enda jag har tyvär, måste även säga att konturer osv syns bättre på Iphonen, kvaliteten blir avseevärt sämre när man lägger upp på Fuskbugg, men skitsamma.


Här är 2 bilder som är tagna på samma plats, en innan jag gymma en efter

Spinkig - http://fuskbugg.se/dl/Ex7qqm/2 70869_2225528555200_5614276_n. jpg


Gymmat - http://fuskbugg.se/dl/a78LqX/s anel.jpg


Ser ingen jätte stor skillnad på mig själv på bilderna på ett sätt, det känns väldigt konstigt, men kommentarerna man får från folk är obeskrivliga. Vet inte vad som är roligast, att höra från en som kände en sen innan och höra hur han beskriver ens förändring och säger att man e biffig osv.


Eller nån man träffar för första gången som direkt påpekar hur biffig man är. Riktigt kul, man får så mycket mer auktoritet och uppmärksamhet.


Något som vart avgörande för mig är kosten. Kört på ca 200g Protein som minimum varje dag. försöker med 30-50g protien varje måltid.


Lax

Tonfisk

Keso - Kisella

Kyckling

Filéer av alla slag

I kombination med Ris, Pasta, Potäter varje dag = WIN.


Undvek socker av all form väldigt länge och nu tar jag väl väldigt sällan men men.


Har som sagt gymmat i 10 månader, men inga bilder från efter 7 månader därför jag utgår ifrån 7 månader.


Det var det, vad tycker ni om resultaten? Hoppas även att nån blir motiverad till samma resa, det är verkligen värt det.