Helluuu

Jag är 15år och måste fråga om någon av er vet ett bra träningschema? har tränat förut dock så har jag tappat den där lilla motivationen som jag vill ha tillbaks på något vänster men vet inte riktigt hur det ska gå till. Och sen skulle jag behöva ett "bra" träningschema så att jag kan komma igång på "riktigt" med min träning förut har det väl bara varit att jag har dragit till gymmet och sprungit eller dragit bänkpress :pp men ah , Har ni tips på något bra träningschema för en 15åring? heh