Jag har precis börjat gymma och jag varit där cirka en vecka, men känner mig vilsen om hur jag använder maskinerna etc. för olika muskelgrupper.

Så jag undrar om någon där ute skulle kunna ge mig ett lagom schema för en nybörjare, mitt mål är att gå ner i vikt samtidigt som jag behåller muskler med hjälp av maskiner.

Jag är 21 år gammal.