Tjenare, ännu en ny gym tråd..

Men de är en sak jag verkligen måste få tag i..
Jag är bara 167 och väger 53 kilo.. Jag tog iaf. 80kg bänk nästan 82.5.. Men de senaste gångerna jag har testat har jag inte klarat de, de blir att stången ba sitter fast.. Har gjort 80kg typ 7gånger och klarat de vrje gång. Men nu de senaste 2 gångerna jag provat har jag inte klarat de..

Samma med Marklyft, jag tog 122.5 och nu idag tog jag fan inte ens 110, vad kan de påverka?

vad ska man göra..? Kör bröst 2-3 gånger i veckan. Rygg 1 gång. help please. Jag har typ blivit klenare eller vafan äre som har hänt?
Kanske kan de vara att jag inte sover tillräckligt nu under sommarlovet? Eller för dåligt med mat? I just need help av någon biffig jävel som har lite efarenhet.

tack!