Tja fragbajjt!

har lite frågor angående styrketräning, hur ska man sköta kosten? hur mycket ska man äta och när ska man äta osv.
är 15 år har tränat i ca 3 månader väger 72kg ungefär och 170cm lång.
Såhär ser min dagliga kost ut.
Frukost kl 7. 2 smörgåsar mjuktbröd, 1 skål yoghurt med flingor 2 ägg och 2 glas mjölk.
Mat i skolan kl 11.20 fisk+potatis massa sallad och morötter.
kl 15 2 smörgåsar 1 glas mjölk
kl 17. ris / potatis kött eller fisk
kl 20.00 2 smörgåsar och ett glas mjölk
Jag undrar om det här är bra kost för styrketräning för jag har sett resultat rätt så snabbt för ca 2 månader sedan så bänkade jag 50kg nu 70kg och har gått upp några kilon också