Några kanske redan har börjat?
What ever..

Tycker vi ska ha en stor jävla defftråd till 2014 där vi postar allt som har med deff att göra.
Bra mat vid deff, bra kosttillskott, bra träningstips och alla andra typer av bra tips som kan ges. .
När er deff är över, posta gärna nu&efter bild!

Tänkte dela upp tråden i bitar, en av kategorierna är MAT och kosttillskott sen kommer jag fylla på det när jag känner att det behövs..

*BRA MAT*
_Kött_
Kyckling
Kalkon
Fläskfile
Kassler
Skinka
rostbiff
Lövbiff
tonfisk i konserv
Torsk


_ Mat_
Fullkornsris
Quinoa
Fullkornsbulgur
Linser
Bönor
Ägg
Keso
Kvarg


Frukt & Grönt
Broccoli
Paprika
Morötter
Lök
Vitkål
Blomkål
Sallad
Avokado


_ Såser vid nöd _
BBQ sås
Ketchup
Brunsås


_
* Viktiga kosttillskott *
BCAA - Bryter ej ner muskler
Protein pulver - För muskeluppbyggnad



Tänker inte skriva hela listan själv så kom med förslag och allmänna frågor om ni har! :)
Själv börjar man deffen imorgon!!
Väger atm 76kg ( vägde 69kg för halv år sen )
Ska försöka få bort de mesta av mitt fett, på framför allt magen.
Hoppas att iaf kunna ligga på 70kg när deffen ska vara över.. med fettprocent på 8-12 %
Har även beställt från let´s deal en våg som väger precis allt så kommer bli sjukt spännande och till mycket bra hjälp.. :)


Vad är erat mål?