Tjena alla fitnessfreak och allmänt kunniga! De e så att jag har beställt hem kreatin nu och jag är lite osäker på hur jag ska dosera TROTS ATT DET STÅR!


Vettefan hur jag ska tyda det. http://fitnessguru.se/shop/one -creatine

Det är de där jag har köpt och det står "Rekommenderat intag: ~1/3 skopa (5 gram) en gång per dag i samband med fysisk aktivitet." i infon på hemsidan och på burken står det "1/2 Scoop (5g) when participating in physical acitivty."


Sååå? Skopan är väldigt liten och de finns en streckad linje i typ mitten ser de ut som och sen ser de ut som (av att bedöma) som att de heldragna strecket på skopan ligger på typ måttet 3/4. Snälla hjälp mig...


Står att man ej bör överskrida gränsen men hur mycket är det nudå? Tar kreatinet blandat med vatten under tiden då jag utför min aktivitet men funderar på om jag bör blanda i kreatin med proteinet som man tar efteråt, men de e mycket oklart med tanke på att jag inte vet hur mycket det rekommenderade intaget är...


Viktigt att tillägga. Det står på burken att de räcker till 100 portioner men VAFAN ÄR EN PORTION?!?! Har mailat dom, skrivit till dom på facebook också. Dock nu såhär efter 11 så hoppas på svar imorgon, men någon av er lär kanske veta?


Tacksam för alla svar. Lööööve / mistr