Hej fragbite!


Hade tänkt att börja träna men vet inte hur. Vill bygga muskler och bli mer vältränad så man känner sig piggare och inte så hängig hela tiden.


Behöver hjälp med ett schema och övningar. Hur länge jag ska träna, hur många dagar, vilka övningar etc.
Skulle uppskatta det så jävla mycket om någon kunde hjälpa mig.
Så om det är någon snäll fragbitare där ute som kan ge tips eller kanske till och med ett litet schema så jag kan komma igång!


Kan tillägga att jag ska börja hemma och inte på ett gym. Redskap som jag har tillgång till som jag kan komma på nu är, tyngder (hantlar och lite sånna saker) och en träningsboll.


Tack på förhand! :)