Tjenare! Fyller 15 år i februari och tränar lite smått hemma med hantlar. Jag har dessa vikter:


1 hantel på 5kg

1 hantel på 4kg

samt två hantlar på 3kg var


Jag brukar göra 100st ''bicepcurls'' med 5kg hantlen på varje arm samt 100st ''shoulderraises'' med 3kg hantlarna. Jag gör också 100-150 situps och 50~ armhävningar. Jag har 27cm i omkrets runtom bicepsen atm och undrar hur jag ska få större armar samt större bröstmuskler. Vill helst fokusera på dessa två då jag tycker att ha magrutor utan bröstmuskler å armar ser ganska flummigt ut. Vilka övningar ska jag göra bortsett de jag redan gör för att få större armar å bröstmuskler?


Tacksam för svar! :-))