tjenare, när ni tränar, hur många reps gör ni på varje set, och hur många set gör ni per övning? och hur många övningar gör ni per muskelgrupp? :)


TS börjar: 8-12 rep, och 3 set. och när jag tränar, tränar jag 2 muskelgrupper och 3 set på varje muskelgrupp :)


så 3 övningar 3 set på varje övning och 8-12 rep på varje set.


dag1: bröst rygg

dag2: biceps triceps mage

dag3: axlar ben


edit: 3 övningar på varje muskelgrupp