tjenare fragbite! efter 10 år inom sporten fotboll har jag gjort mitt. ska ersätta fotbollsträning med att nörja gymma. har tänkt köra 3-4 gånger i veckan. som det ser ut i nuläget: Tis, Tor, Fre, Sön. Frågan är vilka muskelgrupper man ska köra på de olika passen? är de på något sätt man skall kombinera vissa grupper?


Hjälp uppskattas!