Hejsan! Kan börja med att säga att jag är 18 år gammal, 187 lång och väger 79 kilo.


Jag ska börja gymma igen, för gick alltid till gymmet innan och visste inte riktigt vad jag skulle träna. Det är lite saker som jag skulle vilja få hjälp med.


1. Jag har tänkt att gå till gymmet 3 dagar i veckan, Hur ska jag lägga upp mitt schema? Vilka musklar ska jag träna samtidigt, hur många reps, och hur många gånger på varje muskel grupp m.m.


2. Jag har köpt protein pulver, När ska jag använda det?, hur ofta ska jag ta det m.m.


3. Jag vill ha resultat till sommaren, Har redan hyfsat byggd kropp, liten kage som jag har svårt att gå bort. Borde jag träna mer än 3 gånger i veckan då? Jag menar det är ju vinter snart och då blir det inte så lätt att gå ut och springa.


Tack :)