1
Träningen är åt helvete
Postat av akeaj den 21 September 2012, 17:51
48 kommentarer · 239 träffar
Hejhej! Jag är en kille på 15 år, 60 kg och 170cm lång.
Jag följer detta gymschema:
Måndag: Bröst/Biceps
Tisdag: Ben/Vader
Onsdag: Rygg/Mage
Torsdag: Axlar triceps
Fredag: Bröst/biceps
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Kör väll ungefär 4-5 övningar på varje muskelgrupp och brukar köra 3 sets med 8-12 reps på varje.
Har tränat i ungefär 6 månader nu och följt detta schema, problemet är att jag inte blir starkare? har använt i princip samma vikter ett helt halvår. kanske ökat 5 kg på vissa. Dricker Gainer Pro också ifall det har någon betydelse.
Blir så sur med tanke på att några av mina kompisar kör typ 3 veckor o ökar 10 kg bänk direkt, själv ligger jag kvar på 50kg bänk och har gjort sen jag började.
Så, Någon som vet vad jag gör fel? Och vad borde jag göra om? Har det med schemat att göra? eller med antalet reps/sets jag kör?
Tack på förhand! ha en bra kväll alla.
Jag följer detta gymschema:
Måndag: Bröst/Biceps
Tisdag: Ben/Vader
Onsdag: Rygg/Mage
Torsdag: Axlar triceps
Fredag: Bröst/biceps
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Kör väll ungefär 4-5 övningar på varje muskelgrupp och brukar köra 3 sets med 8-12 reps på varje.
Har tränat i ungefär 6 månader nu och följt detta schema, problemet är att jag inte blir starkare? har använt i princip samma vikter ett helt halvår. kanske ökat 5 kg på vissa. Dricker Gainer Pro också ifall det har någon betydelse.
Blir så sur med tanke på att några av mina kompisar kör typ 3 veckor o ökar 10 kg bänk direkt, själv ligger jag kvar på 50kg bänk och har gjort sen jag började.
Så, Någon som vet vad jag gör fel? Och vad borde jag göra om? Har det med schemat att göra? eller med antalet reps/sets jag kör?
Tack på förhand! ha en bra kväll alla.
