#0 Men fan vad alla ska hålla på med dieter och skit hit och dit. Ät så att du blir mätt och träna så blir det bra förfan -____-

OnT: Nej, jag har ingen aning.

Monopol effektiv springa oklara dåliga

Skrivet med min Android-mobil

skit i godis dricka och godsaker bara och ät vanlig mat i vanliga portioner???

#3 Det funkar inte så. Vanliga portioner för dej kanske är en flickportion medans en vanlig portion för mej och ts är 1kg mat. Det är bara att börja räkna kalorier.

fackar ur organen

Drick protein 2 ggr om dagen och ät en ordentlig middag. Sen träna 4ggr i veckan och gg

Skrivet med min Android-mobil

husmanskost sedan gym 4ggr i veckan+löpning+fotboll

Skrivet med min Android-mobil

0# Det är ju Palun som ligger bakom detta. Det han har gjort är ju att höja andelen protein vilket har varit för låg i LCHF. Därför har det inte fungerat att träna hårt på LCHF.
Så ja är du överviktig är det ett bra alternativ och en ganska enkel diet att följa.
Finns hur mycket recept som helst. Eller så lär du dig helt enkelt räkna på hur mycket du stoppar i munnen och lär dig reglera för upp eller nergång.

Tror du många på fragbite kör efter denna LCHQ-diet och har kostplaner att dela med sig av?

Varför vill du gå på denna diet för det första? Vad är ditt mål och vad tror du kommer hända? Varför ska du minimera kolhydraterna i kosten?

Vet du ens själv varför du går på denna diet och vad du vill få ut av den?

Har kört LCHF sedan midsommar, gått ner 8 KG, LCHF e lite trist men de passar mig bra.

DAG 1
Frukost: LCHQ-müsli med naturell yoghurt
eller filmjölk och hallon.
Lunch: Sommarsallad med makrill, ägg och ärter.

Middag: Heta kycklingklubbor med coleslaw.

DAG 2
Frukost: Hallon- och kokossmoothie. *
Lunch: Tofuwok.

Middag: LCHQ-pytt.

DAG 3
Frukost: Blåbärssmoothie.
Lunch: Het tonfiskomelett.
Middag: Gyllene kålpudding.

DAG 4
Frukost: Frukostomelett.

Lunch: Färsfyllda auberginer.
Middag: Fyllda paprikor och portabellosvampar.

DAG 5
Frukost: Blåbärssmoothie.

Lunch: Inkokt lax med ljummen primörsallad.
Middag: Grillade scampi med grönsallad och avokadokräm.****

DAG 6
Frukost: LCHQ-müsli med naturell yoghurt eller filmjölk och hallon.
Lunch: Wokad citrongräskyckling med grönsallad.

Middag: LCHQ-rotfrukter med lax och fetaost.
Efterrätt: Jordgubbsglass med chokladrippel.***

DAG 7
Frukost: LCHQ-müsli med naturell yoghurt eller filmjölk och hallon.
Lunch: Fisksoppa med aioli.

Middag: Citronkyckling med ugnsgrönsaker.


#1 Fungerar inte riktigt så.
#11 Tack skaru ha :) Fick en inblick nu iaf.