Under senaste 6 månaderna har ja lagt på lite extra mkt underhudsfett hehe, styrketränade då¨tungt o blev hyffsat stark, det varade då 3 månader, men nu vill ja deffa bort fettet


Ja skulle vilja ha lite tips från dom kunniga. Varje morgon innan frukost, vaknar runt 12-13 tiden, så går ja te gymet o springer cyklar, ungefär 30 min totalt. Sen går ja hem o äter lite pasta (inte mycket men en lagom portion) o en kycklingbit lr köttbit lr fisk...sen blir det nått mellanmål runt 5 tiden, shake+ någon banan lr macka, sen middag runt 7-8tiden, blir det ingen pasta, då kör ja bara kött fisk kyckling enabrt, sen drar ja te gymet vid 9-10 tiden o kör ett pass till, med lite vikter på det o lite löpande... Kom gärna med förslag om hur ja kan göra det bättre, vill försöka komma ner sp m,kt som möjligt på 1 mmånad