Tjena jag skulle behöva lite hjälp med ett gym schema jag kan träna 3 ggr i veckan. Jag väger drygt 74 kg och är 1.75 lång. Jag har även börjat med whey 80 och kreatine monohydrate skulle vilja veta hur lång tid det tar innan man märker någon skillnad och hur det ska doseras.(jag är 16 glömde skriva det)