1
Är det kosttillskott jag ska använda?
Postat av Vart dog heaton? den 1 Mars 2011, 21:35
13 kommentarer · 122 träffar
Hejsan!
Det är så att jag är relativt ny inom området som kan kallas för seriös träning.
Jag är inne på min andra vecka nu och kör ca 1h & 40m varje vardag. Funkar helt okej men kroppen är väldigt trött dagen efter och med tanke på att jag cyklar mycket på gymmet varje dag (för att bli av med lite mage som man lyckats dragit på sig) så skulle det vara skönt om det inte kändes som man hade gjort ett halvt pass redan när man kom dit.
Just nu så ser det ut som så att jag äter nå litet på morgonen, 2 mackor brukar det bli.
Sen sticker jag iväg till jobbet, där är det frukost igen vid halv 9, då äter jag ytterligare 2 mackor (givetvis mörkt bröd).
Sen så trycker jag i mig en frukt framåt 10.
Lunch vid 12, kan inte påstå att det är massa sallad och att jag skippar potatisen MEN det är en lagom portion av hemlagad riktig husmanskost.
Äter ett mellanmål igen framåt 2 - halv 3.
Drar i mig nå frukt eller liknande precis innan jag sticker och tränar vilket brukar bli runt 5.
Sen är det mat när jag kommer hem runt 7. Då blir det en lagom portion och sallad till.
Men jag känner att jag är hungrig varje kväll när jag ska lägga mig. Tror inte att det är för att jag äter för lite då det inte är små portioner när jag väl äter mat, utan det är mera en lagom stor. Ungefär som man brukar få på restaurang.
Bränner 400+ kalorier per dag enbart på cyklingen. Passena brukar se ut följande: Jag värmer upp med 5 km cykling, tar ca 8min och 30 sek.
Sen kör jag igenom ett pass med muskelgrupperna jag ska träna den dagen. Brukar använda mig av 4 maskiner per dag så kör jag 10X3 på varje med bra vikt (det bränner i musklerna vid de sista repsen) och så kör jag en runda med samma maskiner 2-3 varv.
Sen avslutar jag med 25 min hård cykling, idag hade jag 38 km/h i snitt.
Då har ni lite koll på kosten och träningen.
Så då till frågan, vad ska jag trycka i mig för att få bättre resultat OCH inte känna hunger varje kväll?
Tackar så mycket för väldigt utförliga svar då jag inte har koll på kalorier, protein och allt vad det heter
Ha det fint!
Det är så att jag är relativt ny inom området som kan kallas för seriös träning.
Jag är inne på min andra vecka nu och kör ca 1h & 40m varje vardag. Funkar helt okej men kroppen är väldigt trött dagen efter och med tanke på att jag cyklar mycket på gymmet varje dag (för att bli av med lite mage som man lyckats dragit på sig) så skulle det vara skönt om det inte kändes som man hade gjort ett halvt pass redan när man kom dit.
Just nu så ser det ut som så att jag äter nå litet på morgonen, 2 mackor brukar det bli.
Sen sticker jag iväg till jobbet, där är det frukost igen vid halv 9, då äter jag ytterligare 2 mackor (givetvis mörkt bröd).
Sen så trycker jag i mig en frukt framåt 10.
Lunch vid 12, kan inte påstå att det är massa sallad och att jag skippar potatisen MEN det är en lagom portion av hemlagad riktig husmanskost.
Äter ett mellanmål igen framåt 2 - halv 3.
Drar i mig nå frukt eller liknande precis innan jag sticker och tränar vilket brukar bli runt 5.
Sen är det mat när jag kommer hem runt 7. Då blir det en lagom portion och sallad till.
Men jag känner att jag är hungrig varje kväll när jag ska lägga mig. Tror inte att det är för att jag äter för lite då det inte är små portioner när jag väl äter mat, utan det är mera en lagom stor. Ungefär som man brukar få på restaurang.
Bränner 400+ kalorier per dag enbart på cyklingen. Passena brukar se ut följande: Jag värmer upp med 5 km cykling, tar ca 8min och 30 sek.
Sen kör jag igenom ett pass med muskelgrupperna jag ska träna den dagen. Brukar använda mig av 4 maskiner per dag så kör jag 10X3 på varje med bra vikt (det bränner i musklerna vid de sista repsen) och så kör jag en runda med samma maskiner 2-3 varv.
Sen avslutar jag med 25 min hård cykling, idag hade jag 38 km/h i snitt.
Då har ni lite koll på kosten och träningen.
Så då till frågan, vad ska jag trycka i mig för att få bättre resultat OCH inte känna hunger varje kväll?
Tackar så mycket för väldigt utförliga svar då jag inte har koll på kalorier, protein och allt vad det heter
Ha det fint!
