Ska börja med kreatin för första gången.


Dosering:


Uppladdning - 1 tsk 4 gånger per dag i 5 dagar.
Vanlig dos - 1 tsk 1 gång per dag i 60 dagar.


Ska blanda det med vatten och låta det lösa upp, men eftersom kreatinet binder sig med vatten så har jag hört att man ska dricka extra mycket vatten per dag.


I uppladdningsfasen med alltså 4 tsk/ 24g kreatin, hur mycket vatten bör jag dricka per dag?


I vanlig fas med alltså 1 tsk/ 6g kreatin, hur mycket vatten bör jag dricka då per dag?


Måste man dricka vatten? Man kan inte dricka mjölk eller någon läsk och det binder sig lika bra?
Och om man dricker saft så är det ju vatten, går det lika bra?


Tack på förhand