Tja.


Jag har tänkt att börja gymma rätt seriöst nu, har kört hemma lite gran men har köpt gymkort nu för att börja köra lite seriöst. Har vart där och lyft lite i grejerna men känner att det är dags att köra mer seriöst. Är 19 år och väger 95kg.


Gjorde ett schema med en polare efter lite läsning men skulle vilja få feedback på det (nu kanske det här forumet inte är det bästa men jag har sett några som jag tror är rätt kunniga här). Här är det:


Pass 1 (måndag)


_Bröst

Hantelpress, Bröstpress (Maskin), Pec Dec (Maskin), Dips


_Armar/Axlar

Militärpress, Axelpress (Maskin), Pulldown (Maskin), Pulldown (Annan maskin), Pressa bak armarna (Maskin), Hantellyft åt sidan, Bicepcurls (Fri vikt/Maskin), Triceps pushdown (Maskin)

Tricep extensions, någon underarmsövning?


Pass 2 (tisdag)


_Rygg

Marklyft, Hyperextensions, Lower back (Maskin), Lowrow (Maskin), Roddmaskin


_Mage

Magmaskin, Någon slags situps?


_Ben

Squats, Benpress, Leg curl (Maskin), Leg extension (Maskin)


Pass 3 (fredag)


_Bröst

Samma som måndag fast med bänkpress istället för hantelpress

_Armar/Axlar

Samma som måndag

_Mage

Samma som tisdag


EDIT: Tänker självklart inte köra 15+ övningar per pass utan varierar lite för varje vecka och kör så mycket jag orkar.


Tackar på förhand för er hjälp! :)