Tjena jag är en kille på 17 bast som väger 82kg och är 183cm lång och jag undrar vilka tillskott/ träning som är bäst för mig för att bli större, vilka övningar osv, äter rätt också kanske jag ska tillägga, vilket tränings sätt är bäst för mig för att börja växa? tack på förhand