Hej fragbite, jag har nu bestämt mig för att börja gymma och ta det seriöst. Men jag behöver hjälp av er! Jag har tänkt att gymma kanske 3-4 dagar i veckan. Men nu till problemet, jag vet inte vilka övningar jag ska göra vilken dag os, behöver alltså hjälp med ett schema! Så finns det någon vänlig fragbiter som skulle kunna hjälpa till så skulle det uppskattas enormt :>


Jag är 17 år, väger ca 58 kg, är ca 168cm lång.


Och vad ska man äta osv?