Hej! Jag har precis börjat gymma, mitt mål med träningen är att bli stark inför militären. Mitt träningsschema ser ut så här för närvarande


Pass A överkropp [set] x [repetitioner]


Liggande hantelpress 3 x 5
Chins 3 x max
Militärpress 3 x 5
Skivstångsrodd 3 x 5
Triceps pushdown med rep 3 x 10
Bicepscurl med skivstång 3x10
Lastdrag 3 x 5


Pass B Underkropp:
Knäböj 3 x 5
Marklyft 3 x 5
Benpress 3 x 10
Benspark 3 x 10
Lårcurl 3 x 10


Jag varierar och kör ABA en veckan och nästa BAB med minst 1 vilodag emellan passen utöver gymmandet springer jag 2 gånger i veckan för att förbättra min kondition. Dock känns det som jag missar mage och bröst i denna träning så har ni några tips på saker som borde ändras eller läggas till? jag kan lägga till 1 till pass i veckan om det behövs