Goddagens FB.


Har slipat lite på nytt schema för 2013, vill gärna ha lite kritik och så :)


Detta gäller tre dagar, sen är det fotboll och kondition som inte är inräknat.


Gymschema 2013
Dag 1 (BEN + Mage)
Knäböj 8 x 3
Liggande Benpress 8 x 3
Benspark 8 x 3
Vadpress 10 x 3
Bencurl 10 x 3
Situps/Bålmaskin


Dag 2 (Bröst + Triceps + Axlar)
Bänkpress 8 x 3
Militärpress 6 x 3
Hantelpress 6 x 3
Hantellyft åt sidan 6 x 3
Frenchpress 6 x 3

Declined bänkpress 8 x 4

Dips 3 x failure



Dag 3 (Rygg + Biceps)
Marklyft 6 x 3
Skivstångrodd 6 x 3
Latsdrag 6 x 3
Bicepscurl med stång 6 x 3
Biceps hantel 8 x 5