Hur lägger ni upp ert schema och hur brukar ni strukturera mattider och mål?


Själv kör jag:


Må: Bröst/axlar

Tis: Triceps/biceps

Ons: Rygg/traps

Tors: Vila

Fre: Bröst/axlar/triceps

Lör: Rygg/traps/biceps

Sön: Vila


Efter träningen brukar jag brunka upp med proteinshake alt tonfiskröra osv. Alltid en köttmåltid efter också.

EDIT: Jag tränar inte ben pga knäskada, kör enbart rehab vad gäller ben.