Pic på dig or GTFO :)

Happ, ska du sparka någon i huvudet sen då eller?

Härligt. Tränar du för att imponera på honorna eller ska du tävla?

Gissar på det första.

#1 Njaa, vet it om jag vågar lägga ut bilder.
#2 Nej, sånt gör man inte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!
#3 Gör det för att jag föddes till en livspressare.

#2 Tränar du för att gå ut o sänka folk?

#5 Finns det säkert folk som gör, jag äter chips för att spela spel bättre.. :ppPP

"Som sagt" du har inte nämnt något om det innan? Om det ska bli "lätt" så tycker jag inte att du borde döpa det till "vägen till 200 kg" då det verkar lätt utan föreslår att du gör "vägen till 200 kg i bänkpress" istället.

nice balle

Nice man! Fortsätt så! :)

Jag önskar att jag kunde träna knäböj, men ryggen tillåter det inte :(

tyvärr så hatar jag att träna ben, men men. Bara o göra skiten så man slipper se ut som en smurf efter ett tag :D

benböj och benpress, finns inge bättre övningar! satan vad man svettas oxå, lycka till med 200! Kommer att gå tillslut.

#2 hahah du är min idol!

200 innan nyår kan du glömma. satsa på 150 samma reps antal.

#13 http://www.youtube.com/watch?v =j5C-cqw2s00

#14 har du ingen verklighetsuppfattning eller? okej om du ska gå från 50 till 100. det går mycket snabbare. men 135 till 200 vet du hur lång tid det tar. vissa klarar inte ens det under sin livstid.

#15 Han gör en 7a på 135, tror han satsar på en 1:a på 200 inte en 7a. Klarar han en 7a 135 så lär han kunga orka 1 rep på tyngre.

#16 200 är still 200. men prove me wrong :) bara kul om han lyckas.

Sett samma bild i "dagsformstråden" på flashback, men du kankse är samma snubbe(?).

#15 Håller med dig. Han gör antagligen 1 rep på max 155 kg, så öka till 200 kg tills nyår är väääldigt svårt...

när du kör benböj så aktiverar du 60% av kroppens muskler, så något som är väldigt viktigt är att du inte bara fokuserar på att träna dina ben utan balanserar din träning väl!

Skrivet med min Android-mobil

#20 källa på siffrorna?

Skrivet med min iPhone

Lycka till, bro! Tror du kan klara det :D

Du kommer ALDRIG klara det, sorry. Men kämpa på och bli nöjd med det du klarar! Tycker dock inte du ska sluta köra volym för monsterlår hade du inte vad jag kunde döma av bilden.

160kg klarar du MAX en singel på, om ens det. Lycka till :)

Bra som fan att du sätter höga mål, sikta så högt som det går.

Rätt säker på att det heter knäböj.

Ont: Du har inte stora lår, fortsätt bygg. Sedan så är en sjua på 135kg böj efter tre års träning inte speciellt imponerande. :/

Skrivet med min Android-mobil

ÄH vafan själv äka man från 195 12 repp- 255 8 repp på 3 månader så tror fahn grappen klarat.

Om du ska upp på 200kg Raw så lycka till!

word på #7.
Folk som säger som sagt när man inte sagt det innan, tomtar.

#27 Smd, plz.

Hur stor är din dase i förhållande till dina ben? Tänk på att träna den

#0 Vill du bli som Robert Förstemann?

Äh, kom tillbaka när dina lår ser ut såhär: http://img.metro.co.uk/i/pix/2 012/07/30/article-134365354500 5-144A7E8A000005DC-70311_636x4 77.jpg

#31 Ser inte fint ut...

#31 Äre inte han cyklisten som blev känd för sina enorma ben under OS?

#33 Han är ett skämt, t.o.m jag har större ben än honom.

Blev en 5a på 135kg 3 set och 4a på 2 set idag,
Skulle ha kunnat göra en 8a på 135@första set med bra form.

Jävla discogymmare, du kör säkert bara benpass i veckan.

Hatar fjortisar som aldrig kör bröst/biceps...

#36 Glömde skriva att jag kör bröst o biceps minst 2 ggr så ofta som allt annat, så du hade fel nu!!! Muhahahha
Btw, hoppas att du inte är en av dom som gör knäböj i curlställningen.

Själv ligger man på 120kg i böj och siktar på 170kg till maj 2013! 200+ blir nästa höst :D. Går även fort för mig att öka då jag precis börjat gymma. Lets go!

#38 Nice :)

Överkroppspass idag, I'm swole brah.

Lycka till! Har satt upp 160 som målvikt till årets slut, har då gymmat seriöst i ett år, mer benböj åt folket! :D

gl hf!

Pic på hela kroppen också då!

0# Ser lovande ut. Vägen dit är små ökningar varje identiskt pass, då kan du slippa onödiga platåer.
Ska det nu räknas som en knäböj för personbästa ska det var fulldjup.
Dvs höftvecket ska va under knäts högsta punkt eller lägre.
Och egentligen med 1 sek paus i botten innan vändning.
Hade varit roligt om du filmar det som du kallar bra form.
Keep it up du är snart på 200kg.
Helt okej ben på din bild men fortsätt du köra för ovanligt stora är dom inte. Du har dock vad många saknar men jag är inte en av dom :)

#15 Med vissa menar du dig själv då? Gick själv från 140-200kg under 1 år, samma år fyllde jag benpressen med allt som fick plats också 425 kg. Med rätt upplägg är det möjligt även om det är tufft.

#40 Tackar, alltid bra med nya mål!:)

#41 Ty, kanske kommer bilder snart. Kan iaf säga att jag har grym rygg fast
behöver mer träning på resten av överkroppen.

#42 Tack så mycket! "Discotränar" just nu överkropp med ett överkropp/underkropp/överkropp /vila och repeat schema.
Funderar på överkropp/underkropp/vila som jag haft förut fast jag vill att överkroppen ska växa bättre. Har fortfarande problem med baksida lår efter knäböj, trodde att det skulle bli bättre om jag sluta göra frontböj/ ryggextensions fast det blev knappt någon skillnad.

Kommer bli svårt att öka till 200kg i böj med mitt nuvarande schema fast jag kanske lyckas, om jag hade kunnat böja varannan dag är jag helt säker på att jag hade klarat det med liten viktuppgång.

Har ett nytt mål som jag garanterat kommer klara och det är att böja 200kg+ med vikt på högst 85kg till i maj. Väger just nu 89-90 och klarar 170kg i böj. Kommer garanterat lägga upp en film när jag klarar det :D

Jag har gjort en femma på 137,5. Vet faktiskt inte om jag redan tar 160, vågar inte maxa i och med att gymmet har för dålig utrustning och behöver 3 robusta snubbar som kan lyfta av stången om det skulle skita sig ^^

Schyssta klubbor broder

Skrivet med min Android-mobil

Hur ser din teknik ut?

#46 Inte alltför dålig, minst 90 grader djupt och nog bra form för att inte ha fått några skador relaterade till knäböj under det senaste året.

Blev 5x4 på 140kg idag, gick helt ok speciellt med tanke på att det var första skoldagen så jag kände mig rätt seg. Kanske kan göra en 7a@140kg på första set om jag maxar, <3 bulk.

är du en av de muskelbyggarna som knappt kan gå?

#48 Hahaha, nej. Varför skulle jag knappt kunna gå?

träna hela kroppen. glöm inte vader

Tror faktiskt att du kan klara det, det är visserligen inte så hemskt långt kvar och det kan bli riktigt tufft, men om du gör allt rätt så kan det nog gå. :-)

Disk;
Gillar inte benpassen så jätte mycket, lite av mig tycker att det är onödigt då jag inte går runt i string och visar upp mina muskulösa lår, men den andra delen av mig tycker att det är minst lika viktigt som alla andra kroppsdelar.

Kör det en gång i veckan, precis som allt annat dock.

Lycka till!

Jävlar vad många på fragbite som är träningsproffs, lyssna på dem. Du kommer aldrig klara 200 i böj.

Kör hårt mannen. låt inget stoppa dig!

#43
underkropp/överkropp kan aldrig kallas discoträning.

lycka till

Nyss hemkommen från ett överkroppspass. Blir att byta schema till överkropp/underkropp/överkropp /vila eller jogging. Blir bara ett fåtal set till "clean failure" på överkroppspassen dvs att jag klarar sista repetitionen utan att behöva försämra formen.

Hur gammal är du ? =)

Kör just nu 110kg och är 17 bast, har tränat i ca. ett halv år seriöst. Det är faktiskt riktigt kul med ben när man ökar i benböj =)

#56 ÄR 18 år :)

Nice, ska själv försöka mig på 150 till nyår :)

55# Du kan ju köra stronglifts fast med bara knäböjen, då böjer du 3 gånger i veckan. Måndag tungt, onsdag lätt, fredag ökar du :)

#0 skojar du ? jag som OTRÄNAD Notera OTRÄNAD kan ta 200 i benböj*...

#60 tror #0 vill ta det med Skivstång stående och göra en benböj.

Att ta 200 i benpress i en maskin klarar 4/5

#61 notera min ändring, benböj...skrev fel :)

sen har jag extremt starka ben i sig...men ja..jobbar på ett lantbruk :P

själv tränar jag med 40kg i knäböj, you mirin brah?

#59 Hade tänkt mig att böja varannan dag fast baksida lår pallar inte de.

Underkroppspass idag :)
Blev 4x140 på 4 set och 5x140 på sista set, bara liten ökning fast kände mig inte i toppform varken idag/igår. Beror troligast på att jag känt mig smått förkyld de senaste 2 dagarna.

#65 Hade varit super kul med ett klipp för att bedöma din form för säkerhets skull då det är ett hårt mål du strävar efter. All ökning räknas!

#60 Here we go again, videoklipp på detta, hur är formen?

#66
Ignorera honom.

Antingen menar han benpress (där jag själv gjorde bra mer än så), eller så är han ett troll.

#67 Eller så menar han benpress och är ett troll. Jo benpress har man fyllt några gånger. Numera används den bara till högreps/genomblödning.

Blev 2 set 4 reps@140 och 3 set 5 reps@140 idag :)