Tjo!


Jag började gymma för 3 månader sen och har sen dess tränat 3-4 dar i veckan.


Såhär ser mitt schema ut nu:
Måndag: Biceps, rygg, ben
Tisdag: Triceps, bröst, nacke
Onsdag: Biceps, rygg,ben
Torsdag: Triceps, bröst, nacke


(magen tränar jag också som avslutning oftast)


Jag vet att man bör ha en "ben-dag" men tycker det är så in i helvete tråkigt o träna ben så jag är hellre på gymmet en längre tid och tränar andra muskelgrupper än bara det.


Men sen jag började för 3 månader sen så har jag börjat sett lite resultat på framförallt armar och bröst.
Efter varje träning dricker jag Gainer, dock bara efter träning till maten. Aldrig på nån vilodag, kanske jag bör göra det? Jag vill gå upp i vikt och har nu som mål 70-72kg och just nu väger jag 66kg.


Min vardag ser ut såhär med maten.
Går upp 06.30 och åker till jobbet (obs! för lat för frukost eller så äter jag den på jobbet!). Lunch vid 11, mellis (jobbar på förskola) vid 2 tiden, oftast fil o smörgåsar. Sen gymmet och sen middag hemma. Jag vet inte om det är för lite jag äter?


Men om nån har nåt tips angående schemat eller kosten så pls tell me!:D Det jag undrar helt enkelt är om nånting bör ändras eller om jag ska fortsätta såhär? Jag är nybörjare, det är därför jag frågar så spotta inte fula ord på mig nu =P


Blev lite svårläst men fråga annars :)