Hej!


Har nu beställt ett gymkort i ett år och behöver hjälp med schema, kost, (gainer), set/rep, vilka övningar som ger mest etc.


Lite bakgrund : Har spelat hockey i 8 år men valde att sluta i år eftersom intresset inte fanns längre, så har nu latat mig i ca 4 månader. Har aldrig tränat på gym tidigare.


Det jag undrar är följande:

- Ska man köra många set och lite rep?

- Kan man köra hårt i början eller ska man ta det lite lugnt?

- Vad ska man äta innan och efter träning?

- Vilka övningar är bäst?

- Ska man dela upp så man kör en muskelgrupp om dan?

- Behöver man gainer? Isf duger det med Peptipower, eftersom det har jag hemma nu.

- Långa eller korta pass?

- Vad ska man köra för uppvärmning?


Ålder : 15

Vikt : 60 kg

Längd : 170 cm

Mål : Få en snygg kropp till nästa sommar.


Tänkte f.ö. träna 4-5 ggr i veckan.


Tack för inspirationen tratten-!


Tack!

Disk : Är styrketräning roligt?