hej!


tänkte få upp konditionen. nu klarar jag 2 km, inte mycke mer, på typ 15 minuter eller nåt så ........Jag vet det suger


men detta schemat, tror ni det kan funka?


http://iform.se/traning/tranin gsprogram/lopprogram-spring-5- km


jag har tänkt att gå fram fortare och göra det varje dag istället för tre gånger i veckan, åtminstone de första veckorna efteosm jag känner att jag Kan springa 1 minut utan problem. så jag tänker ta det snabbt fram till vecka fyra fem, då jag ska köra det lite mer strikt. tror ni det funkar? vill ju inte slänga iväg 12 vekor om det krävs mer träning än detta? under tiden ska jag gymma och styrketräna lite halvhjärtat.