Hejsan!
Jag har precis köpt ett gymkort som gäller i 3 månader, är 16 år, 180 cm väger cirka 65kg. Skulle vilja ha tips på vad jag ska tex äta före och efter träning. Jag hade tänkt gymma cirka 3-4 gånger i veckan och jag är mest inriktad på att biffa till överkroppen, men såklart ska jag träna underkroppen också. Tror ni man ser någon stor skillnad på tex armar axlar och rygg efter 3 månaders gymmande med rätt kost, kan tillägga att jag använder mig utav protein pulver efter träning+mat.


När började ni gymma och hur långt tid tog det för er att se 'skillnad'?
Mvh :)