Tjenare fragzers.


Finns det någon hära som vet bästa sätt att bygga upp seniga muskler?


Ligger på 1.80 70 kilo.


Lätt att bygga upp kroppen. Tänkte att när man kommer in i träningen börja ta protoin drinkar eller funkar det lika bra att dricka ägg etc?


Försökt googlar men hittade inget användbart för mina specifika behov av träning. tänkte träna varje dag med någon dags uppehåll.


Vill inte se ut som en överpumpad gym tönt utan mer som en skön lirare som ser normal ut med lite träning i bakrunden.


Viktöknings grejer kan vara ett alternativ på sidan om.


tack för mig, Stavfel bjuds på.