Tjena alla fragbitare. Nu är det så att jag tänkte börja träna igen efter 1 års break! Jag är 176cm lång och väger 67kg så det är inte den största killen som sitter här bakom skärmen och skriver.


Jag är inte jätte aktiv men vill bli det igen. Förut tränade jag 6 dagar i veckan 2 timmar varje pass. Vilket antagligen är för mycket efter det jag hört. Men nu har jag tänkt mig 4 pass i veckan och ungefär 2 timmar varje pass beroende på hur lång tid alla övningar tar.


Men bara för att jag tränar så är jag inget proffs när det gäller kost och så. Så nu undrar jag om ni riktiga "atleter" kan ge mig några tips/råd om hur jag ska lägga upp träningen, mat och vila.


Seriösa svar tack!


/Mthias