Hejsan! Angående träning så undrar jag vilket av dessa två alternativen som är bäst för att ja ska bli så stor så möjligt på kort tid, dvs muskel volym:


Att träna HelaKroppen, med vila dagar i veckan(2-3 vilodagar, Längre Pass (1.5-2h)


Träna Varje dag fast olika muskelgrupper(kortare pass 1h)


jag tränar så att ja kör så mycket ja orkar dvs 90% bänk i ungefär 5 reps(x3) sen byter jag muskel o gå vidare?


studenten är om 2 månader och undrar om ja kommer kunna se resultat tills dess om ja ligger i ordentligen?


Undrar även om proteindryck verkligen hjälper, och isåfall, hjälper den att hinna undertvå månader?


Jag kommer givitvis fortsätta efterstudenten och så vidare men vill ha det som ett mål,


tack på förhand, Hoppas ni har en awesome helg, säkert massa slarvstavfel så påpeka inte utanförsök att hjälpa till, puss:)


Om detta är till nytta av någon anledning:


19år

189Cm

67Kg

(har svårt att gå upp i vikt)