Hallå!


Vet att det finns säkert 5.000 trådar om EXAKT det här. Men vill ha det ultimata just för mig.


Efter ett långt träningsuppbehåll så ska jag nu på måndag dra igång igen.


Det jag vill ha hjälp med är att lägga upp ett program med så effektiv träning som möjligt och lite annat smått och gott ni vill hjälpa mig med? =)


Längd: 1.82
Vikt: 65kg
Ålder: 20


Gärna vilka dagar jag ska träna vad och vilka dagar jag ska softa och vila musklerna.


Kosten är jag halv hajj på. Men gärna tips där om ni har?
Äger dock inget kreatin mer än lite protein. Förslag på bra kosttillskott etc?


Skriv skriv skriv :)