1
15 år och gym.
Postat av Mike Litoris den 21 Mars 2011, 01:27
168 kommentarer · 305 träffar
Tjenare Fragbite! Jag är en kille på 15 år, ca 170 lång och väger ungefär 60 kilo. Nu kan jag inte påstå att jag speciellt "spinkig" men tjock eller stor är jag verkligen inte. Det är inte så att jag äter lite, jag äter ganska mycket.
Tränade i typ 1 månad för ett tag sen men gymmet som jag brukade gå till gick i konkurs och sen dess har det inte blivit någon mer träning. Jag tänker nu börja bulka och mitt mål är att käka som fan och börja gymma igen. Det som är viktigast för mig nu är maten, vad för mat jag ska äta för att gå upp i vikt och öka muskelmassa. Det var inte speciellt seriöst de förra gångerna jag tränade men nu ska jag göra det bästa jag kan! Jag hade tänkt börja med att äta vanlig mat och sedan börja med proteinpulver eller liknande, eller så kör jag båda, skriv gärna vad ni tycker :). Jag har lagt upp ett litet schema för vilken mat jag ska äta:
---------------------------- ------------------------------ ------------------------------ -------------
EDIT: Jag har fixat matschemat. Lade på mer proteinrik mat och fixade lite annat. Vad tycker ni?
Frukost (07.00)
50-100g Fiberhavregryn
2-3 Stekta ägg
3-5dl Mjölk
Yoghurt/musli en tallrik
1 glas juice
Förmiddagsfika (10.00)
En handfull med saltade nötter/någon keso
Lunch (12.00)
Skolmat. Äta minst 2-3 portioner
2-3 Glas mjölk
Mellanmål (15.00/16.00)
5dl Mjölk
Musli/yoghurt en tallrik
Korv (Något kött, typ kyckling) och pasta
1 medelstort äpple
Gym ca 45/60 min (16.30/17.15)
Återhämtningsmål efter träning
5dl mjölk
Korv (Något kött, typ kyckling) och pasta
Smörgåsar (2-3 st)
Banan
Middag (18.00/19.00)
Kött eller fisk
5-10dl mjölk
3 ägg
Kvällsfika (22.00)
100g Fiberhavregryn
Fiber smörgåsar (2-3st)
3-5dl mjölk
Jag brukar aldrig äta så här mycket på en dag så vad tror ni? Tror ni detta kan hjälpa mig att gå upp i vikt? Om ni vill ändra saker på schemat som ni tror skulle kunna hjälpa mig så få ni jättegärna göra det, om ni tycker att jag ska köra med något proteinpulver eller liknande så kan ni klämma in det i schemat om ni vill. Ifall jag lyckas med detta så kan jag lägga ut för och efter bild på mig själv så ni får se resultatet :)
Ha det gött Fragbite!
Tränade i typ 1 månad för ett tag sen men gymmet som jag brukade gå till gick i konkurs och sen dess har det inte blivit någon mer träning. Jag tänker nu börja bulka och mitt mål är att käka som fan och börja gymma igen. Det som är viktigast för mig nu är maten, vad för mat jag ska äta för att gå upp i vikt och öka muskelmassa. Det var inte speciellt seriöst de förra gångerna jag tränade men nu ska jag göra det bästa jag kan! Jag hade tänkt börja med att äta vanlig mat och sedan börja med proteinpulver eller liknande, eller så kör jag båda, skriv gärna vad ni tycker :). Jag har lagt upp ett litet schema för vilken mat jag ska äta:
---------------------------- ------------------------------ ------------------------------ -------------
EDIT: Jag har fixat matschemat. Lade på mer proteinrik mat och fixade lite annat. Vad tycker ni?
Frukost (07.00)
50-100g Fiberhavregryn
2-3 Stekta ägg
3-5dl Mjölk
Yoghurt/musli en tallrik
1 glas juice
Förmiddagsfika (10.00)
En handfull med saltade nötter/någon keso
Lunch (12.00)
Skolmat. Äta minst 2-3 portioner
2-3 Glas mjölk
Mellanmål (15.00/16.00)
5dl Mjölk
Musli/yoghurt en tallrik
Korv (Något kött, typ kyckling) och pasta
1 medelstort äpple
Gym ca 45/60 min (16.30/17.15)
Återhämtningsmål efter träning
5dl mjölk
Korv (Något kött, typ kyckling) och pasta
Smörgåsar (2-3 st)
Banan
Middag (18.00/19.00)
Kött eller fisk
5-10dl mjölk
3 ägg
Kvällsfika (22.00)
100g Fiberhavregryn
Fiber smörgåsar (2-3st)
3-5dl mjölk
Jag brukar aldrig äta så här mycket på en dag så vad tror ni? Tror ni detta kan hjälpa mig att gå upp i vikt? Om ni vill ändra saker på schemat som ni tror skulle kunna hjälpa mig så få ni jättegärna göra det, om ni tycker att jag ska köra med något proteinpulver eller liknande så kan ni klämma in det i schemat om ni vill. Ifall jag lyckas med detta så kan jag lägga ut för och efter bild på mig själv så ni får se resultatet :)
Ha det gött Fragbite!
