Tjenare mannen


Jag behöver lite träningstips hur jag ska kunna gå upp i vikt/ bilda muskler då jag är 15 år, 180cm och väger 61kg^^. Mitt mål är väll att komma upp i runt 70-75 kg inom ungefär 5 månader.

Jag tränar tisdag, torsdag och söndag fotboll varav tisdagen är löpning/fys.


Så, har ni några tips ni som är erfarna/kunniga, ge mig kosttips osv.


Tack i förhand.

Edit; Skulle kanske lagt den i Sport kategorin :S.